Nơi chia sẻ những thông tin hữu ích về mang thai, nuôi dậy con, tình yêu hôn nhân gia đình. Giúp các bà bầu, mẹ bỉm sữa cùng tham khảo

5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu mẹ ăn con thông minh

Làm cha mẹ ai cũng mong muốn bé yêu nhà mình sinh ra được thông minh, nhanh nhẹn. Chính vì vậy ngay từ khi mới mang bầu các bà mẹ thường quan tâm tới những loại thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé.




5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu mẹ ăn con thông minh

Mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm tốt cho bà bầu dưới đây để giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ nhé. 


1. Quả óc chó

- Quả óc chó rất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Trong quả óc chó chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng chất cần thiết như viatminE, vitamin B6 phốt pho, axit folic, canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen.
5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu mẹ ăn con thông minh

5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu mẹ ăn con thông minh


Các nhà khoa học Mỹ thực hiện nghiên cứu với 8000 trẻ em Mỹ có mẹ khi mang thai có ăn quả óc chó thường xuyên thì thấy rằng nhưng đứa trẻ này hiếm bị dị ứng thực phẩm, hen suyễn, có chỉ số IQ cao hơn trẻ mà mẹ không ăn quả óc chó trong thai kì. Do vậy, quả óc chó là thực phẩm quý giá dành cho phụ nữ mang thai.

Mẹ có thể ăn quả óc chó hoặc uống sữa óc chó đều được nhé.

2. Quả bơ

Có thể bạn chưa biết trong bơ có tới 14 loại vitamin và các loại khoáng chất như canxi, magie, sắt, đồng, kali, natri, photpho, mangan, selen, vv…  Đây là một loại quả rất có lợi cho sức khỏe, các chất chống oxy hóa có trong quả bơ còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa da và bệnh đục thủy tinh thể vô cùng hiệu quả.
5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu mẹ ăn con thông minh

Chính vì đây là một loạt thực phẩm cực kỳ tốt dành cho các bà mẹ và bé. Vitamin D có trong quả bơ có tác dụng duy trì hàm lượng canxi trong máu, hỗ trợ hệ xương cho cả bé và mẹ. axit folic và kali có trong quả bơ có tác dụng điều chỉnh huyết áp, giúp thai nhi phát triển trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ. hàm lượng folate có trong quả bơ còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật thai nhi.

3. Rau chân vịt  bina

- Rau bian là một loại rau có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Đặc biệt chứa rất nhiều Folate hay còn gọi là axít Folic. Chất này có vai trò hình thành ống thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa dị tật, tạo DNA và RNA và ngăn ngừa những thay đổi DNA có thể dẫn đến ung thư.

Ngoài ra loại rau này còn giầu vitamin, canxi và các axit béo omega 3 góp phẩn phát triển não bộ, mắt, hệ xương chắc khoẻ cho thai nhi và sức đề kháng cho bà bầu. Giúp ngăn ngừa thiếu máu và giảm nguy cơ sinh non.
5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu mẹ ăn con thông minh

Với loại rau này mẹ có thể nấu canh thịt nạc, luộc, sào tỏi...đều rất ngon. Ngoài rau chân vịt mẹ cũng nên ăn nhiều rau xanh bởi hầu hết các loại rau xanh đều chứa nhiều dinh dưỡng và axít Folic chống dị tật thai nhi.

**Một lưu ý nhỏ: nếu mẹ mắc bệnh thận thì không nên ăn nhiều rau chân vịt nhé vì chứa nhiều axit oxalic. Mẹ chỉ nên ăn 2-3 lần/ tháng.

4. Rau súp lơ

Một bữa ăn súp lơ trắng, bạn sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 200mg omega3.Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của súp lơ gồm có protein 3,5%; gluxit 4,9%; xenllulo 0,9%, và nhiều khoáng chất, vitamin như: Canxi (26mg%); photpho (51mg%); sắt (1,4mg%); natri (20mg%); kali (349mg%), Betacaroten (40mg%); vitamin B1 (0,11mg%), vitamin C (70mg%).
5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu mẹ ăn con thông minh

5. Cá chép

Thịt cá chép chứa rất nhiều dinh dưỡng như chất béo, arginine, glycine, các loại protein nên có thể giúp mẹ bầu an thai. Hơn nữa các cụ xưa thường có câu bầu ăn cá chép giúp con da trắng môi đỏ và thông minh. Với món cá chép mẹ có chế biến thành rất nhiều món hấp dẫn hợp khẩu vị như nấu canh chua, hấp, luộc, rán...
5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu mẹ ăn con thông minh


Trên đây là những thực phẩm cực kỳ ăn toàn cho bé và mẹ. Mẹ nên bổ sung thường xuyên vào trong thực đơn của mình. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Mẹ có thể tham khảo thêm bài viết 8 món ăn cho mẹ bầu 3 tháng cuối giúp con tăng cân nhanh và phát triển đều.

Xem thêm:



Share:

Tìm kiếm Blog này

Tất cả bài Blog

Được tạo bởi Blogger.

Giới thiệu bản thân

Lưu trữ Blog

Bài viết mới nhất

BÀI VIẾT ĐỌC NHIỀU

Muốn sữa về tràn trề mẹ cần nhớ 6 điều sau

Sữa mẹ nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé sơ sinh, trong sữa mẹ có những chất dinh dưỡng quý giá mà không loại sữa hay thực phẩm nào có được. ...

Unordered List

Pages

Theme Support